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Maybelle Leavitt

September 16, 2023

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Protéine dans 1 oeuf

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Le jaune à bannir car riche en chlolestérol donc en mauvaise graisse. Une présence adéquate de choline dans le corps protège le système nerveux des facteurs dommageables. Gérer les niveaux de cholestérol. Les blancs d’œufs contiennent un taux de cholestérol minimal, contre 186mg pour un œuf entier. Ainsi, dans une portion de 100 g d’œuf dur, en retrouve 13,5 g de protéines. Ces protéines sont plus faciles à digérer du fait de la cuisson partielle du blanc d’œuf. Manger un œuf dur permet donc d’ingurgiter plus de protéines qu’en avalant un œuf cru. Les protéines arriveront aussi plus rapidement vers les muscles. Dans un œuf, nous avons donc environ 5,50 g de protéines. Sachant que son poids moyen est de 60 g, cela fait un ratio de protéines tout à fait intéressant. Ce chiffre mesure la qualité d’une protéine en fonction des acides aminés essentiels dont elle est constituée. Les œufs sont une excellente source de protéines qui contient en plus tous les acides aminés essentiels (cruciaux pour la synthèse musculaire, entre autres). Pour 100g d’oeuf, vous pouvez vous attendre à 12g de protéines (et 11g de lipides). Le poids moyen d’un œuf est de 60g, 70 pour les gros. Jerky de bœuf biologique ou nourri à l’herbe. Le bœuf séché peut constituer une collation très protéinique. «On compte de 12 à 15 g de protéines dans une portion de 28 g, soit deux fois plus qu’un œuf», souligne la nutritionniste Anne Danahy. Pour mettre en évidence la présence de protéine dans l'œuf, nous avons réalisé un test au biuret. Cette réaction met en évidence les liaisons peptidiques et donc les protides (protéines). Nous avons cassé un œuf et nous l'avons versé dans le récipient. Un œuf de calibre gros renferme 6 g de protéines de la plus haute qualité et 14 éléments nutritifs essentiels, tels que les vitamines A, B12, D et E, l’acide folique, le fer, le sélénium et le phosphore. 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